10 Способов Избавиться От Стресса И Депрессии Без Таблеток

Депрессия – это медицинское состояние, встречающееся также часто, как простуда или грипп. Ключ к понимаю того, страдаете ли вы депрессией или тяжелым случаем проявления грусти: это зависит от силы и регулярности ощущений или симптомов. Лечение депрессии строго индивидуально и зависит от конкретного человека, но есть некоторые подходы, которые работают лучше, чем все остальное. При правильном лечении появляется возможность свести к минимуму признаки депрессии и уменьшить влияние депрессии на качество вашей жизни.

1. Физическая активность
aktivnost
Физическая активность и упражнения не только помогают сбросить лишнее и держать себя в форме, они также улучшают настроение. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, химических веществ, которые улучшают настроение и просто заставляют вас чувствовать себя лучше. Возьмите за основу ежедневные прогулки, пробежки или поездки на велосипеде, занятия йогой или игры с друзьями в теннис или гольф. Просто двигайтесь, чтобы создать настроение и сделайте упражнения неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.