Никогда не знаешь, сколько еды слишком много

Удобный справочник с размерами порций. Используйте свою ладонь, чтобы определить правильную порцию еды.
Вы следуете правилам: едите зелень, не употребляете вредную пищу. Так почему же ваша талия немного больше чем вам бы хотелось? Причина может быть не в том, что находится в вашей тарелке, а сколько. Когда дело доходит до размера порций, мы утрачиваем чувство пропорциональности…
Большинство людей не знают, как должна выглядеть обычная порция. Даже полезная еда содержит калории. Вы можете сделать очень здоровый выбор и по-прежнему съесть слишком много. За исключением того, что вы должны ежедневно съедать пять порций фруктов и овощей по 80г каждая, в настоящее время отсутствуют официальные стандарты на размеры порций.
За последние 20 лет порции еды для блюд, таких как лазанья увеличились аж на 50 процентов, в то время как размер обычного печенья вырос на 17 процентов – поэтому, съедая всего одно печенье в день сейчас, вы добавляете 3 330 калорий к вашему рациону каждый год.

МЯСО: Ладонь Вашей руки

Стейк на снимке весит около 100 г а его толщина - колода карт
Стейк на снимке весит около 100 г а его толщина – колода карт